تمرین در خانه بدون تجهیزات

لازم نیست باشگاه بروی تا پیشرفت کنی؛ با یک مت و ۳۰ دقیقه در روز.

چی یاد می‌گیری؟ پیشرفت حرکات (progression) بدون دستگاه، و روتین‌های ۲۰ تا ۴۰ دقیقه‌ای.

شامل فایل‌های دانلودی: ۶ برنامه هفتگی در سه سطح + ویدیوی مرجع حرکات.

مناسب چه کسانیست؟ مبتدی‌ها و کسانی که امکان رفتن به باشگاه ندارند.